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CE QUE NOUS PROPOSONS

pour mon propre compte :  le bodygirly, le fitness body scult

ou en collaboration avec NJ body&spirit : le fit body mix et le body jump

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BODYGIRLY

Le bodygirly est un sport de type HIIT, c'est-à-dire qu'on travaille par intervalle de temps de haute fréquence.

 

Après un échauffement de quelques minutes, le cours à proprement parlé commence. Chaque exercice, toujours réalisé au poids du corps, est travaillé plusieurs fois pendant quelques secondes de façon très intensive et puis pendant quelques secondes de façon plus lente. On enchaîne ensuite par un petit temps de récupération et un léger stretching.

 

Les exercices travaillés sont des squats, des burpees, des bridges, des sauts, des gainages, des sprints, ...

Les nombreuses variations de position et de rythme chamboulent l'organisme et le placent en mode brûle-graisse.

 

Une séance de bodygirly de 30 minutes donne d'aussi bons résultats qu'une séance d'une 1h30 d'un autre sport.

But recherché avec ce cours : se défouler, s'affiner.

Body Jump

Le body jump est un cours en musiques qui allie des chorégraphies mais également du renforcement des abdos, des bras,... Il se pratique sur des mini-trampolines de qualité (élastiques et non ressorts).

Buts recherchés :

- Affiner la silhouette 

- Améliorer l'équilibre, la posture et la coordination

- Travailler le cardio

- Travailler les abdominaux et le périnée sans souffrance

- Développer les muscles des jambes

- Préserver et renforcer les os et les articulations : Le trampoline ne représente pas une souffrance pour vos articulations, contrairement à des activités comme la course à pied ou la corde à sauter. Il permet donc à ceux qui ont des faiblesses à ce niveau de travailler et se renforcer sans risque de nouvelle blessure.

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Fit BODY MIX

Un détonnant mélange de plusieurs disciplines, un jour du pound, un autre du renforcement musculaire, un jour du HIIT. Les exercices sont travaillés avec des accessoires (kettle, haltère, swiss ball, ...) ou non, parfois en ateliers. Bref un cours polyvalent, pour tous les goûts.
But : se muscler, s'affiner, se défouler, gagner en force, en souplesse et en équilibre.

Fitness Body Scult

Un cours de renforcement musculaire destiné à tous les âges.
But : Entretenir ses muscles, sa souplesse et son équilibre.

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LE BODYGIRLY, C'EST QUOI?

Petite explication en vidéo

Le body jump et le fit body Mix, C'EST QUOI?

Petite explication en vidéo

 

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